Relaxer

C'est important pour l'enfant d'apprendre à se poser, à calmer son esprit, voir à s'ennuyer. Dans un vie où tout va à un rythme effréné et où on passe notre journée à leur dire "GO GO GO... on se dépêche... on va être en retard", mettre RELAXER à notre liste de priorité leur montreront toute l'importance que cela peut avoir sur soi : 

  • Garder l'équilibre

  • Reconnecter avec nos émotions et se détacher du stress du quotidien

  • Passer du temps en famille

  • Diminuer notre tension musculaire et artérielle, notre fréquence cardiaque, notre rythme de respiration

  • Apprendre à nous connaître personnellement

  • Permettre à notre cerveau de prendre une pause qui favorisera l'assimilation des connaissances et la prise de recul

Liste d'idées et ressources

LIRE OU CRÉER

Pour tous

Eh oui ! On peut réutiliser certaines priorités qui sont plus calmes. Lire ou créer sont des loisirs qui permettent à notre cerveau de s'évader. 

RETOUR VERS LA PRIORITÉ LIRE

RETOUR VERS LA PRIORITÉ CRÉER

TECHNIQUES DE RELAXATION

Pour tous

Il existe bon nombre de techniques de relaxation et plusieurs ressources offrent des approches adaptées aux enfants. Faites leur découvrir le yoga, la méditation, la pleine conscience, la respiration, etc. 

RESSOURCES SUGGÉRÉES : 

Livres de la Collection Zen : http://www.dominiqueetcompagnie.com/catalogue/categorie.asp?id_cat=251

Les méditations gratuites de Rose Buddha : https://myrosebuddha.com/pages/meditation

CASSE-TÊTE ET JEUX DE SOCIÉTÉ

Pour tous

Dépoussiérez ces vieilles boîtes de casse-tête ou de jeux de société. Prendre un moment en famille, dans le calme, sans écran, créera assurément de beaux souvenirs. Pourquoi ne pas agrémenter le tout d'un chocolat chaud ou d'un bol de grignotines ? 

DORMIR (!)

Pour tous

Parions que ce ne sera pas l'option la plus populaire, mais vous pourriez tout de même être surpris. Au fur et à mesure que les enfants découvrent le plaisir de relaxer, certains peuvent même ressentir le besoin de s'isoler un peu dans leur chambre ou venir se coller avec vous sur le divan pour se reposer. 

Légende

Gratuit

Options gratuites ou

payantes disponibles

Payant

Sans écran

Indique le groupe d'âge concerné

Options avec ou sans

écran disponibles

Avec écran

Temps suggéré pour

RELAXER

Routine

minimum

10

minutes

Congé

minimum

30

minutes

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