Bouger

Est-ce qu'on ne le dit pas assez ? En notre ère moderne où le confort et la technologie prime, nous bougeons tous beaucoup moins que ne le faisaient nos ancêtres. En fait, c'est que l'activité physique était carrément intégré à leur quotidien : les emplois étaient physiques et les tâches ménagères demandaient beaucoup de jus de bras. C'est donc d'autant plus important qu'on fasse l'effort de mettre BOUGER au coeur de nos priorités et ce, afin d'en ressentir tous les bienfaits : 

  • Améliorer notre santé cardiovasculaire, musculaire et squelettique

  • Prévenir de nombreuses maladies

  • Améliorer la fonction cérébrale et les processus cognitifs

  • Contribuer à une meilleure santé mentale

  • Socialiser, lorsque l'activité physique est pratique avec d'autres personnes

Liste d'idées et de ressources

À L'EXTÉRIEUR

1.

EN PROMENADE

Marche, course, vélo, patin à roues alignées, trottinette, skateboard... 

Pour tous

2.

SPORTS

Hockey, soccer, basketball, tennis, balle molle, volleyball... 

Pour tous

3.

JOUER AU PARC​

Jeux d'eau, module de jeux, barres d'entraînement, terrains sportifs, skatepark...

Pour tous

4.

SPORTS D'HIVER

Raquette, patin, glissade, fatbike, bonhomme de neige, forts... 

Pour tous

5.

JEUX D'ENFANCE

Corde à sauter, souque à la corde, course en poche de patate, élastique, marelle...

2 à 12 ans

6.

À L'EAU !

Baignade, balloune d'eau, fusil à l'eau, boyau d'arrosage... 

Pour tous

7.

AU JARDIN

Entretien du jardin, tonte de la pelouse, arrachage de mauvaises herbes... 

6 ans et plus

À L'INTÉRIEUR

1.

JEUX DE RÔLE

Restaurant, marché, famille, garage, école, salon de coiffure... 

2 à 12 ans

2.

MUSIQUE !

Danse, JustDance, batterie, défilé de l'orchestre... 

Pour tous

3.

CHERCHE & TROUVE​

Chasse au trésor, rallye photo, cachette, chaud ou froid... 

2 à 12 ans

4.

COMME AU GYM

Yoga, musculation, aérobie, zumba, ping pong, arts martiaux... 

Pour tous

5.

COURSE

Course de voiture, parcours à obstacles, concours de vitesse... 

2 à 12 ans

6.

GRANDS TRAVAUX !

Ménage du printemps, réorganisation des meubles, peinture... 

8 ans et plus

Légende

Gratuit

Options gratuites ou

payantes disponibles

Payant

Sans écran

Indique le groupe d'âge concerné

Options avec ou sans

écran disponibles

Avec écran

Temps suggéré pour

BOUGER

Routine

minimum

20

minutes

Congé

minimum

60

minutes

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